特別提示
常言道，"人生不如意之事，十之八九。"其實這是一個事實描述。無論你的年紀多大，當你回首往昔的時候，真正讓你感到高興的事情要遠遠少于讓你憂愁和傷心的事情。而正常人又是有情感的，情緒是會因為心情、遭遇等產生波動和變化的。我們不可能永遠保持著旺盛的革命熱情。消沉情緒是我們不能避免的，也是一種正常現象。但是我不能否認的是，消沉情緒給我們工作生活會帶來的負面影響，影響工作熱情和效率，帶來同事、家人之間的關系緊張。而作為消沉情緒下的當事人，就如頂著烏云行進。
行動方案
面對"消沉情緒"這個無人幸免的問題，bnet商業英才網愿意從另一個角度給大家一些建議，來幫助大家面對自己的真實處境，從而勝過自己的軟弱。畢竟當我們處于情緒低落期的時候，我們真實的能力和水平發揮都會受到限制，不是最佳狀態。而我們需要擺脫消沉情緒的方法，就是控制我們的情緒，不讓任由情緒來主導我們的一切，成為他的俘虜。那么應該如何調整呢？
一、 直面消沉情緒
面對消沉情緒，不要有任何緊張，因為這是正常的事情。知道自己在情緒低沉期，如果有一些反常的舉動，不要過于自責和內疚，接納自己的真實狀況。但也需要謹記的是，不要將自己在消沉情緒中作為一個理所當然的理由，而任由情緒泛濫，以致造成更加惡劣的影響。
二、 避免不愿意做的事情，盡量尋找讓自己開心的事情
處于消沉情緒的時候，就不要自己和自己較勁了。有效的方法就是轉移視線，不讓自己沉浸在讓自己情緒消沉的事件中。比如去做一些讓自己感覺開心的事情，或找知心好友傾訴一下。總之，就是做一些讓自己沒有壓力，盡力放松的事情。通過轉移的方法，讓自己暫時遠離消沉情緒的包圍。
三、積極思考就是力量
其實，無論好和壞，一切都會過去的，消沉情緒的狀態不是永遠的。學習積極看待和思考問題。就如人們常說，一個硬幣總有兩面。你也必須記住的是，"上帝給你關上一扇門，一定給你打開一扇窗。"生命是需要經歷風雨，才能見到彩虹的。要知道“我們的日子如何，力量就如何？”
如果是因為事情讓自己消沉，那就需要問自己，"造成今天這樣狀態的原因到底是什么？""我可以從中學習到那些東西？"也許這樣的自省一開始是困難的，甚至是殘酷的，但是卻一定會對自己的成長帶來益處。不斷的練習這樣的思維方式，會讓自己越來越可以好地處理問題，走向成熟。當然，如果是情緒的周期性反應，那就不用管它了，吃點巧克力，放松一下就好了。
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